Holden 2022/08/14 訓練日誌

Holden 高雄
ID 3322

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Holden

半馬 | 01:43:10 | 04:53/km | 第58半馬

歡慶嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	01:43:10
總名次	29 / 419
分組名次	9 / -
平均速度	04:53/km

官方證書

Holden

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:25'37" (+03'14")

15 km

(01:11'34")

00:23'34" (+01'11")

00:48'18" (+00'18")

20 km

(01:36'18")

00:24'44" (+02'21")

Finish

(01:43:10)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 257 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'06")

1000 / 1000

04'06"

(08'18")

04'06"

1000 / 2000

04'24"

(12'42")

04'24" (+00'18")

1000 / 3000

04'44"

(17'27")

04'44" (+00'38")

1000 / 4000

04'55"

(22'22")

04'55" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Holden

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賽後評分: 好熱坡好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.27 km

asics metaspeed sky 2022橘黃累積 : 243.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊宏達和唐愷鴻說推

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觀看另 1 則留言

楊宏達許董夏天依舊威猛💪

2022-08-14 10:03 ·

2 個人推

Holden 托大家的福,僥倖上了凸台

2022-08-14 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'08"	00:08'20"
3	04'24"	00:12'44"
4	04'44"	00:17'28"
5	04'55"	00:22'23"
6	05'14"	00:27'37"
7	04'27"	00:32'04"
8	05'16"	00:37'20"
9	05'27"	00:42'47"
10	05'13"	00:48'00"
11	04'23"	00:52'23"
12	04'41"	00:57'04"
13	04'17"	01:01'21"
14	04'30"	01:05'51"
15	05'43"	01:11'34"
16	04'15"	01:15'49"
17	04'33"	01:20'22"
18	05'08"	01:25'30"
19	05'42"	01:31'12"
20	05'06"	01:36'18"
21	04'38"	01:40'56"
21.6	04'16"	01:43'21"