陳正宗 2022/08/14 訓練日誌

陳正宗高雄
ID 395133

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陳正宗

半馬 | 02:44:20 | 07:47/km | 第23半馬

嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:44:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:29'52" (+04'12")

15 km

(01:43'59")

00:48'27" (+22'47")

01:33'54" (+38'22")

20 km

(02:29'26")

00:45'27" (+19'47")

Finish

(02:44:20)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 333 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'04")

1000 / 1000

05'00"

(10'05")

05'00"

1000 / 2000

05'08"

(15'13")

05'08" (+00'08")

1000 / 3000

05'06"

(20'19")

05'06" (+00'06")

1000 / 4000

05'20"

(25'39")

05'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場難跑整條山路天氣熱我只好慢跑完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 199.83 km

Nike zoomx vaporfly next%2 棕累積 : 46.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳俊豪和跑者小凱說推

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陳俊豪看起來好厭世的賽道

2022-08-14 11:01 ·

1 個人推

陳正宗真的我果斷不想跑了

2022-08-14 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'00"	00:10'05"
3	05'08"	00:15'13"
4	05'06"	00:20'19"
5	05'21"	00:25'40"
6	06'27"	00:32'07"
7	05'08"	00:37'15"
8	05'54"	00:43'09"
9	06'11"	00:49'20"
10	06'12"	00:55'32"
11	06'04"	01:01'36"
12	09'09"	01:10'45"
13	11'04"	01:21'49"
14	10'38"	01:32'27"
15	11'32"	01:43'59"
16	10'15"	01:54'14"
17	10'37"	02:04'51"
18	08'36"	02:13'27"
19	08'50"	02:22'17"
20	07'09"	02:29'26"
21	09'20"	02:38'46"
21.7	08'29"	02:44'36"