林鈺涵 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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半馬 | 02:59:02 | 08:29/km | 第13半馬

嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39"

01:21'27"

10 km

(01:21'27")

00:42'48" (+04'09")

15 km

(02:00'08")

00:38'41" (+00'02")

01:22'34" (+01'07")

20 km

(02:44'01")

00:43'53" (+05'14")

Finish

(02:59:02)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'28")

07'12" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'55")

07'26" (+00'53")

1000 / 3000

4

09'10"

(31'06")

09'10" (+02'37")

1000 / 4000

5

07'32"

(38'39")

07'32" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

300配速

賽後評分: 站站吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 168.81 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1036.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shyang, Chie Shuan Lee 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

林柏宇恭喜NO哥破3 ~~

2022-08-15 00:11 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水ㄚ，加油

2022-08-15 08:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'13"	00:14'29"
3	07'26"	00:21'55"
4	09'11"	00:31'06"
5	07'33"	00:38'39"
6	09'44"	00:48'23"
7	07'19"	00:55'42"
8	07'36"	01:03'18"
9	10'13"	01:13'31"
10	07'56"	01:21'27"
11	09'33"	01:31'00"
12	06'58"	01:37'58"
13	06'49"	01:44'47"
14	06'34"	01:51'21"
15	08'47"	02:00'08"
16	06'50"	02:06'58"
17	06'56"	02:13'54"
18	09'15"	02:23'09"
19	09'19"	02:32'28"
20	11'33"	02:44'01"
21	07'34"	02:51'35"
21.8	08'30"	02:58'47"

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