3.4 km | 00:23:02 | 06:51/km日期: 2022-08-19 06:46 - 平均心率: 150 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
Pace: 06'43" / 07'13" / 07'05" / 07'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'04" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'17" (+00'39") | 363 / 3363 |
跟著煎匙團跑忘了押表，收操波比跳40、深蹲70、俯地挺身30、再加TABATA、整組拉筋，讚👍
回程慢跑回停車場
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
202.69 km 
母子鱷魚🐊 夾腳拖🩴跟上來 累積 :
1208.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 07'13" | 00:13'56" |
| 3 | 07'05" | 00:21'01" |
| 3.4 | 07'17" | 00:23'40" |
留言 
