蔣育昌 2022/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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半馬 | 01:47:13 | 05:04/km | 第36半馬

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	01:47:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:25'51" (+01'03")

15 km

(01:17'17")

00:26'38" (+01'50")

00:52'44" (+02'05")

20 km

(01:43'23")

00:26'06" (+01'18")

Finish

(01:47:13)

日期: 2022-08-19 18:22 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'08")

05'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'54")

04'46"

1000 / 3000

4

04'58"

(19'53")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'46")

04'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 252.36 km

Adidas boston10 累積 : 886.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'01"	00:10'09"
3	04'46"	00:14'55"
4	04'59"	00:19'54"
5	04'54"	00:24'48"
6	04'58"	00:29'46"
7	05'04"	00:34'50"
8	05'40"	00:40'30"
9	05'05"	00:45'35"
10	05'04"	00:50'39"
11	05'15"	00:55'54"
12	05'04"	01:00'58"
13	05'05"	01:06'03"
14	05'11"	01:11'14"
15	06'03"	01:17'17"
16	05'13"	01:22'30"
17	05'14"	01:27'44"
18	05'20"	01:33'04"
19	05'13"	01:38'17"
20	05'06"	01:43'23"
21	05'03"	01:48'26"
21.0	04'51"	01:48'36"

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