周廣華 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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22.6 km | 02:10:50 | 05:47/km

日期: 2022-08-20 06:07 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'16" / 07'02" / 06'12" / 06'06" / 14'56" / 06'24" / 06'19" / 05'29" / 04'44" / 04'53" / 05'42" / 14'10" / 21'51" / 07'42" / 06'24" / 05'52" / 05'33" / 10'36" / 04'59" / 05'01" / 05'10" / 06'22" / 03'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'17")

07'01" (+02'22")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'30")

06'12" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'35")

06'05" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'12")

06'37" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

今天和「跑自己的城市—台南」團友們一起團練半馬，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 473.95 km

鱷魚母子蚵技丫拖灰round 1 累積 : 195.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 40 人說推

·

觀看另 18 則留言

雅萍假日團練歡樂愉快😊

2022-08-22 13:58 ·

1 個人推

鄭秀玲團練愉快👍👍

2022-08-28 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'02"	00:13'18"
3	06'12"	00:19'30"
4	06'06"	00:25'36"
5	14'56"	00:40'32"
6	06'24"	00:46'56"
7	06'19"	00:53'15"
8	05'29"	00:58'44"
9	04'44"	01:03'28"
10	04'53"	01:08'21"
11	05'42"	01:14'03"
12	14'10"	01:28'13"
13	21'51"	01:50'04"
14	07'42"	01:57'46"
15	06'24"	02:04'10"
16	05'52"	02:10'02"
17	05'33"	02:15'35"
18	10'36"	02:26'11"
19	04'59"	02:31'10"
20	05'01"	02:36'11"
21	05'10"	02:41'21"
22	06'22"	02:47'43"
22.6	03'09"	02:49'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km