陳國漳 2022/08/20 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

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陳國漳

半馬 | 02:47:09 | 07:55/km | 第23半馬

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	02:47:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02"

01:14'53"

10 km

(01:14'53")

00:37'51" (+00'49")

15 km

(01:55'25")

00:40'32" (+03'30")

01:22'12" (+07'19")

20 km

(02:37'05")

00:41'40" (+04'38")

Finish

(02:47:09)

日期: 2022-08-20 06:53 - 總爬升: 263 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 145 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'33")

1000 / 1000

07'16"

(15'43")

07'16" (+00'23")

1000 / 2000

07'26"

(23'09")

07'26" (+00'33")

1000 / 3000

06'58"

(30'08")

06'58" (+00'05")

1000 / 4000

06'53"

(37'02")

06'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 基本練跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 68.05 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾國華和世強說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'17"	00:15'43"
3	07'27"	00:23'10"
4	06'58"	00:30'08"
5	06'54"	00:37'02"
6	07'24"	00:44'26"
7	08'25"	00:52'51"
8	07'50"	01:00'41"
9	07'15"	01:07'56"
10	06'57"	01:14'53"
11	07'24"	01:22'17"
12	08'54"	01:31'11"
13	07'34"	01:38'45"
14	09'24"	01:48'09"
15	07'16"	01:55'25"
16	07'40"	02:03'05"
17	08'14"	02:11'19"
18	07'56"	02:19'15"
19	08'58"	02:28'13"
20	08'52"	02:37'05"
21	08'40"	02:45'45"
21.2	09'19"	02:47'09"