李明瑾 2015/09/20 訓練日誌

李明瑾台南
ID 197451

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李明瑾

10.9 km | 00:57:18 | 05:15/km

孔爺爺「愛有孝」公益路跑暨親子戳戳樂健康跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:57:18
總名次	76 / 998
分組名次	1 / 137
平均速度	05:15/km

日期: 2015-09-20 05:59 - 平均心率: 167 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'26")

1000 / 1000

04'55"

(09'57")

04'55" (+00'19")

1000 / 2000

05'03"

(15'01")

05'03" (+00'27")

1000 / 3000

05'02"

(20'03")

05'02" (+00'26")

1000 / 4000

05'31"

(25'35")

05'31" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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李明瑾

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李明瑾

yiwei 說推

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完全沒在補給站逗留
拿了水就跑，邊跑邊喝超難!
後來還是停在路邊乾杯比較直接=p

不讓錶決定我該跑多快
照著身體的感覺跑
不去追前面的人，只求穩穩的配速
到10k後火力全開
微笑進終點=)
我真的有盡力跑!
超過癮 !

賽前宣言: 給自己的期末考!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.78 km

ASICS 虎走累積 : 188.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

沛晴, aloz🍎 和其他 33 人說推

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觀看另 11 則留言

許文才妳太強了，妳分1，我分9

2015-09-21 11:39 ·

玉如偶像,簽名,讚讚讚^O^

2015-09-21 20:12 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'56"	00:09'58"
3	05'03"	00:15'01"
4	05'03"	00:20'04"
5	05'31"	00:25'35"
6	05'32"	00:31'07"
7	05'20"	00:36'27"
8	05'09"	00:41'36"
9	05'16"	00:46'52"
10	05'09"	00:52'01"
11	04'37"	00:56'38"
11.2	06'05"	00:58'07"