羊小明 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:25:00

2015 LAVA鐵人三項系列賽台南馬沙溝站(鐵人三項賽)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	03:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2015-09-20 07:01 - 地點: 馬沙溝 - 天氣: 好天氣 - 踏頻: 61 - 卡路里: 8739 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

類型	時間	里程
游泳	51'50"	0.1 km
T1	07'08"	0.4 km
單車	01:17'50"	39.0 km
T2	04'25"	0.4 km
跑步	01:03'50"	9.9 km

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

游泳被關@@
第二次參加馬沙溝三鐵,這次感覺浪比較大~
一開始不打算跟人擠,結果還被浪往外推,一抬頭發現離折返點遠多了><,第一圈上案已經25mins= =
第二圈稍微往內靠,被人踢到也踢到別人 ><

MW表開放水域第二測...里程數嚴重失準><,補一下紀錄

賽前宣言: 去年初標鐵~ 今年看來不來的及驗收魚式

9月累積里程 : 149.01 km

ASICS GT2170 累積 : 2276.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

joey Kuo, 怪阿伯和其他 34 人說推

·

觀看另 11 則留言

羊小明士弘，魚雷浮標是個人準備，賽事中也有分是否為浮標組。
建議可以先嚐試半程鐵（游泳750m,單車20k,跑步5k)。
另外開放水域或海泳，小明會先在腳踏的到時候先嚐一口海水^_^

2015-09-24 14:42 ·

羊小明士弘，另外ㄧ個三鐵重點，要有被踢或被拉的情形@@

2015-09-24 14:47 ·

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	24.0	00:02'30"
2	31.3	00:04'25"
3	32.7	00:06'15"
4	33.3	00:08'03"
5	31.3	00:09'58"
6	15.4	00:13'52"
7	150.0	00:14'16"
8	31.0	00:16'12"
9	32.7	00:18'02"
10	33.0	00:19'51"
11	31.9	00:21'44"
12	31.0	00:23'40"
13	31.3	00:25'35"
14	33.0	00:27'24"
15	32.1	00:29'16"
16	30.3	00:31'15"
17	33.0	00:33'04"
18	30.5	00:35'02"
19	31.9	00:36'55"
20	30.5	00:38'53"
21	32.1	00:40'45"
22	31.6	00:42'39"
23	30.5	00:44'37"
24	31.0	00:46'33"
25	32.1	00:48'25"
26	32.4	00:50'16"
27	31.3	00:52'11"
28	29.5	00:54'13"
29	29.3	00:56'16"
30	30.3	00:58'15"
31	29.0	01:00'19"
32	29.8	01:02'20"
33	31.6	01:04'14"
34	29.0	01:06'18"
35	30.8	01:08'15"
36	30.3	01:10'14"
37	29.8	01:12'15"
38	30.3	01:14'14"
39	29.5	01:16'16"
40.0	38.3	01:17'50"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'02"	00:06'02"
2	06'36"	00:12'38"
3	06'45"	00:19'23"
4	06'37"	00:26'00"
5	07'09"	00:33'09"
6	06'54"	00:40'03"
7	06'02"	00:46'05"
8	06'09"	00:52'14"
9	06'14"	00:58'28"
10.0	05'22"	01:03'50"

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