邱楚評 2015/09/20 訓練日誌

邱楚評高雄
ID 174435

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邱楚評

全馬 | 04:54:21 | 06:58/km | 第9馬

2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	04:54:21
總名次	339 / 1255
分組名次	129 / 427
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+10'56")

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:24'04"

15 km

(01:33'36")

00:34'32" (+10'28")

01:09'14" (+10'10")

20 km

(02:08'18")

00:34'42" (+10'38")

25 km

(02:49'11")

00:40'53" (+16'49")

01:07'21" (+08'17")

30 km

(03:15'39")

00:26'28" (+02'24")

35 km

(03:52'52")

00:37'13" (+13'09")

01:17'14" (+18'10")

40 km

(04:32'53")

00:40'01" (+15'57")

Finish

(04:54:21)

日期: 2015-09-20 06:33 - 總爬升: 933 m - 地點: 基隆暖暖公園 - 卡路里: 2421 Cal - 總步數: 39226 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'49" (+03'23")

1006 / 1006

171 / 100

06'41"

(12'33")

06'40" (+04'14")

1001 / 2007

170 / 87

22'26"

(34'59")

06'16" (+03'50")

3579 / 5587

171 / 93

00'02"

(35'01")

02'26"

13 / 5600

120 / 342

16'30"

(51'31")

05'37" (+03'11")

2932 / 8532

169 / 104

展開計圈分析

高雄

邱楚評

留言

好硬的山路馬
好硬的山路馬
好硬的山路馬

賽前宣言: 加油以完賽為目標

9月累積里程 : 147.44 km

亞瑟士 GEL-KAYNO21 累積 : 1443.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

阿杜, 邱世雄和其他 19 人說推

留言

阿德恭喜完賽！

2015-09-20 13:05 ·

1 個人推

林捷明恭喜完賽 ~

2015-09-20 14:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'23"	00:12'03"
3	06'07"	00:18'10"
4	16'49"	00:34'59"
5	00'01"	00:35'00"
6	01'14"	00:36'14"
7	15'17"	00:51'31"
8	00'07"	00:51'38"
9	01'20"	00:52'58"
10	06'06"	00:59'04"
11	07'07"	01:06'11"
12	07'59"	01:14'10"
13	06'13"	01:20'23"
14	07'15"	01:27'38"
15	05'58"	01:33'36"
16	05'37"	01:39'13"
17	06'27"	01:45'40"
18	06'32"	01:52'12"
19	08'13"	02:00'25"
20	07'53"	02:08'18"
21	07'35"	02:15'53"
22	08'18"	02:24'11"
23	08'06"	02:32'17"
24	08'50"	02:41'07"
25	08'04"	02:49'11"
26	05'15"	02:54'26"
27	05'15"	02:59'41"
28	05'40"	03:05'21"
29	04'50"	03:10'11"
30	05'28"	03:15'39"
31	05'23"	03:21'02"
32	05'23"	03:26'25"
33	07'43"	03:34'08"
34	10'37"	03:44'45"
35	08'07"	03:52'52"
36	09'16"	04:02'08"
37	07'43"	04:09'51"
38	07'59"	04:17'50"
39	07'50"	04:25'40"
40	07'13"	04:32'53"
41	06'50"	04:39'43"
41.4	13'43"	04:45'13"