jongjong 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

jongjong 台北市
ID 3231

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全馬 | 04:58:30 | 07:04/km | 第35馬

2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	04:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'56")

00:43'56" (+26'38")

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:17'18"

15 km

(01:39'45")

00:38'31" (+21'13")

01:15'15" (+14'01")

20 km

(02:16'29")

00:36'44" (+19'26")

25 km

(03:02'43")

00:46'14" (+28'56")

01:16'28" (+15'14")

30 km

(03:32'57")

00:30'14" (+12'56")

35 km

(04:12'05")

00:39'08" (+21'50")

01:16'34" (+15'20")

40 km

(04:49'31")

00:37'26" (+20'08")

Finish

(04:58:30)

日期: 2015-09-20 06:26 - 總爬升: 1042 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'32" (+03'04")

987 / 987

2

06'33"

(13'01")

06'28" (+03'00")

1011 / 1998

3

06'39"

(19'40")

06'39" (+03'11")

998 / 2997

4

07'42"

(27'22")

07'40" (+04'12")

1002 / 4000

5

16'34"

(43'56")

06'06" (+02'38")

2709 / 6709

展開計圈分析

台北市

jongjong

·

硬。

賽前宣言: 加油

9月累積里程 : 170.90 km

mizuno fusion 3w 累積 : 543.4 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), david 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'33"	00:13'07"
3	06'39"	00:19'46"
4	07'36"	00:27'22"
5	16'34"	00:43'56"
6	00'03"	00:43'59"
7	15'19"	00:59'18"
8	00'05"	00:59'23"
9	00'05"	00:59'28"
10	01'46"	01:01'14"
11	08'46"	01:10'00"
12	08'28"	01:18'28"
13	07'27"	01:25'55"
14	07'02"	01:32'57"
15	06'48"	01:39'45"
16	06'02"	01:45'47"
17	05'52"	01:51'39"
18	06'41"	01:58'20"
19	08'55"	02:07'15"
20	09'14"	02:16'29"
21	07'36"	02:24'05"
22	08'38"	02:32'43"
23	09'49"	02:42'32"
24	09'41"	02:52'13"
25	10'30"	03:02'43"
26	08'01"	03:10'44"
27	05'48"	03:16'32"
28	05'22"	03:21'54"
29	05'07"	03:27'01"
30	05'56"	03:32'57"
31	07'07"	03:40'04"
32	05'57"	03:46'01"
33	08'34"	03:54'35"
34	09'40"	04:04'15"
35	07'50"	04:12'05"
36	08'22"	04:20'27"
37	07'42"	04:28'09"
38	07'58"	04:36'07"
39	06'40"	04:42'47"
40	06'44"	04:49'31"
41	06'51"	04:56'22"
41.4	08'04"	04:59'45"

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