Jimbor 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | 05:52:52 | 08:21/km | 第18馬

2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	05:52:52
總名次	760 / 1255
分組名次	139 / 243
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'16")

00:45'16" (+27'50")

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:17'26"

15 km

(01:39'39")

00:36'57" (+19'31")

01:17'30" (+14'48")

20 km

(02:20'12")

00:40'33" (+23'07")

25 km

(03:12'56")

00:52'44" (+35'18")

01:37'06" (+34'24")

30 km

(03:57'18")

00:44'22" (+26'56")

35 km

(04:38'16")

00:40'58" (+23'32")

01:28'27" (+25'45")

40 km

(05:25'45")

00:47'29" (+30'03")

Finish

(05:52:52)

日期: 2015-09-20 06:25 - 總爬升: 963 m - 地點: 暖暖運動公園 - 天氣: 晴熱到爆 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2766 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'54")

06'28" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'34")

06'39" (+02'09")

1000 / 3000

4

07'55"

(27'29")

07'55" (+03'25")

1000 / 4000

5

05'56"

(33'25")

05'56" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

恐怖的五分山

賽前宣言: 來去找上五分山氣象站的路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.79 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

david, 陳四斤和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'30"	00:12'56"
3	06'39"	00:19'35"
4	07'55"	00:27'30"
5	17'46"	00:45'16"
6	00'01"	00:45'17"
7	00'01"	00:45'18"
8	17'22"	01:02'40"
9	00'01"	01:02'41"
10	00'01"	01:02'42"
11	02'05"	01:04'47"
12	10'07"	01:14'54"
13	09'01"	01:23'55"
14	08'17"	01:32'12"
15	07'27"	01:39'39"
16	08'55"	01:48'34"
17	06'48"	01:55'22"
18	05'58"	02:01'20"
19	09'11"	02:10'31"
20	09'41"	02:20'12"
21	12'19"	02:32'31"
22	08'52"	02:41'23"
23	10'34"	02:51'57"
24	11'26"	03:03'23"
25	09'33"	03:12'56"
26	11'42"	03:24'38"
27	12'50"	03:37'28"
28	05'51"	03:43'19"
29	06'31"	03:49'50"
30	07'28"	03:57'18"
31	06'57"	04:04'15"
32	08'23"	04:12'38"
33	06'41"	04:19'19"
34	08'05"	04:27'24"
35	10'52"	04:38'16"
36	11'34"	04:49'50"
37	08'39"	04:58'29"
38	09'22"	05:07'51"
39	08'38"	05:16'29"
40	09'16"	05:25'45"
41	07'59"	05:33'44"
42	08'11"	05:41'55"
43	10'29"	05:52'24"
43.1	06'09"	05:53'00"

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成績 : 01:07:05

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