王峙仁 2022/08/28 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

10.7 km | 01:01:59 | 05:47/km

日期: 2022-08-28 05:27 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 156 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'40" / 05'27" / 05'37" / 05'45" / 10'56" / 05'50" / 05'48" / 05'52" / 06'02" / 24'28" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'13")

1000 / 1000

05'27"

(11'07")

05'27"

1000 / 2000

05'37"

(16'45")

05'37" (+00'10")

1000 / 3000

05'44"

(22'29")

05'44" (+00'17")

1000 / 4000

05'56"

(28'25")

05'56" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 周日歡樂練跑趣～

# 小孩週三晚確診，配合3+4防疫規定
，今早解隔離出關
# 重獲自由
# 就是要跑動＆透透氣＆舒展筋骨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 87.38 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱佩甄, 雅萍和其他 23 人說推

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觀看另 8 則留言

陳果狗晚安跑跑運動舒心快樂

2022-08-28 21:13 ·

1 個人推

bear 晚安您好！晨跑10.69K飆速愉快！

2022-08-28 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'27"	00:11'07"
3	05'37"	00:16'44"
4	05'45"	00:22'29"
5	10'56"	00:33'25"
6	05'50"	00:39'15"
7	05'48"	00:45'03"
8	05'52"	00:50'55"
9	06'02"	00:56'57"
10	24'28"	01:21'25"
10.7	05'41"	01:25'22"