BlueRyo 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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4.3 km | 00:28:33 | 06:35/km

日期: 2022-08-28 16:05 - 平均心率: 142 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 07'27" / 05'47" / 06'28" / 06'32" / 07'01" /

早上比賽最後兩個打席跑壘時覺得腳有點沒力，還是要好好鍛鍊一下才行啊。

這附近再跑也沒幾個月了，就亂繞吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 18.19 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 159.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

FelixFu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'47"	00:13'14"
3	06'28"	00:19'42"
4	06'32"	00:26'14"
4.3	06'58"	00:28'33"

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