周廣華 2022/09/04 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

半馬 | 02:22:11 | 06:44/km | 第7半馬

2022 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2022-09-04
成績	02:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+01'55")

00:53'57" (+00'51")

10 km

(00:53'57")

00:26'12" (+00'22")

15 km

(01:19'47")

00:25'50"

00:53'06"

20 km

(01:47'03")

00:27'16" (+01'26")

Finish

(02:22:11)

日期: 2022-09-04 05:04 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'16")

1000 / 1000

05'39"

(11'41")

05'39" (+00'53")

1000 / 2000

05'25"

(17'07")

05'25" (+00'39")

1000 / 3000

05'18"

(22'25")

05'18" (+00'32")

1000 / 4000

05'19"

(27'44")

05'19" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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賽事取消，跑個半馬慶祝一下。
天氣逐漸轉涼，跑馬季節到了。

賽前宣言: 希望能掌握上下坡要領，順利完賽。

賽後評分: 自助26K，統一西瓜牛乳兩瓶就可以了，喝了之後後面速度還不會掉，最後若不是太陽出來攪局，否則應該可以跑的更遠。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.55 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳榮興, 張麗雲和其他 42 人說推

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觀看另 19 則留言

雅萍強大的飆速自主超半馬👍

2022-09-07 13:47 ·

1 個人推

廖慧婷大哥有代言西瓜牛奶嗎？😆

2022-09-09 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'40"	00:11'42"
3	05'25"	00:17'07"
4	05'19"	00:22'26"
5	05'19"	00:27'45"
6	05'21"	00:33'06"
7	05'12"	00:38'18"
8	05'03"	00:43'21"
9	05'18"	00:48'39"
10	05'18"	00:53'57"
11	05'12"	00:59'09"
12	05'07"	01:04'16"
13	05'07"	01:09'23"
14	05'12"	01:14'35"
15	05'12"	01:19'47"
16	05'09"	01:24'56"
17	06'22"	01:31'18"
18	05'14"	01:36'32"
19	05'17"	01:41'49"
20	05'14"	01:47'03"
21	04'58"	01:52'01"
22	05'03"	01:57'04"
23	05'14"	02:02'18"
24	06'04"	02:08'22"
25	05'04"	02:13'26"
26	04'47"	02:18'13"
26.8	05'13"	02:22'11"