吳瑞登 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
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半馬 | 03:02:25 | 08:38/km | 第2半馬

2022 飛虎半程全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-09-04
成績	03:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34"

01:18'48"

10 km

(01:18'48")

00:42'14" (+05'40")

15 km

(02:06'16")

00:47'28" (+10'54")

01:33'37" (+14'49")

20 km

(02:52'25")

00:46'09" (+09'35")

Finish

(03:02:25)

日期: 2022-09-04 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'04")

06'51"

1000 / 2000

3

08'00"

(22'05")

08'00" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'58"

(29'03")

06'58" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'30"

(36'33")

07'30" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳瑞登

·

賽後評分: 補給很到位！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.84 km

FILA j915u 累積 : 416.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭誌銘, 吳瑞登和其他 1 人說推

·

吳瑞登連續兩週日半馬，慢速完賽。

2022-09-04 10:12 ·

1 個人推

吳瑞登虎尾飛虎半程馬

2022-09-18 09:26 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'51"	00:14'05"
3	08'00"	00:22'05"
4	06'59"	00:29'04"
5	07'30"	00:36'34"
6	07'40"	00:44'14"
7	08'28"	00:52'42"
8	08'43"	01:01'25"
9	09'11"	01:10'36"
10	08'12"	01:18'48"
11	09'17"	01:28'05"
12	08'49"	01:36'54"
13	08'09"	01:45'03"
14	12'06"	01:57'09"
15	09'07"	02:06'16"
16	09'28"	02:15'44"
17	08'49"	02:24'33"
18	10'08"	02:34'41"
19	08'59"	02:43'40"
20	08'45"	02:52'25"
21	08'35"	03:01'00"
21.4	22'28"	03:10'25"

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