yusheng 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
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13.7 km | 01:27:40 | 06:23/km

日期: 2015-09-26 05:00 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 840 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'50" / 06'31" / 06'20" / 06'08" / 06'03" / 06'11" / 05'47" / 06'40" / 07'00" / 07'07" / 06'50" / 06'18" / 05'47" / 05'42" /

試跑一下腳踝有點酸所以第二圈就沒繞了應該快痊癒了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.63 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 黃俊豪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'31"	00:13'21"
3	06'20"	00:19'41"
4	06'08"	00:25'49"
5	06'03"	00:31'52"
6	06'11"	00:38'03"
7	05'47"	00:43'50"
8	06'40"	00:50'30"
9	07'00"	00:57'30"
10	07'07"	01:04'37"
11	06'50"	01:11'27"
12	06'18"	01:17'45"
13	05'47"	01:23'32"
13.7	05'41"	01:27'40"

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成績 : 01:07:05

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