鄭鴻銓 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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13.2 km | 01:04:59 | 04:56/km

日期: 2022-09-11 15:51 - 平均心率: 144 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 208

Pace: 05'11" / 05'01" / 04'59" / 04'57" / 04'55" / 04'58" / 04'57" / 04'53" / 04'54" / 04'52" / 04'55" / 04'52" / 04'51" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'12")

05'01" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'11")

04'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'07")

04'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'02")

04'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

收假日室內跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.67 km

NIKE Pegasus38 累積 : 805.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

dylan Lee, Sylvia 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'01"	00:10'12"
3	04'59"	00:15'11"
4	04'57"	00:20'08"
5	04'55"	00:25'03"
6	04'58"	00:30'01"
7	04'57"	00:34'58"
8	04'53"	00:39'51"
9	04'54"	00:44'45"
10	04'52"	00:49'37"
11	04'55"	00:54'32"
12	04'52"	00:59'24"
13	04'51"	01:04'15"
13.2	04'49"	01:05'00"

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