紅蜻蜓 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:18:48 | 06:34/km | 第7半馬

四季疫起HAPPY RUN-夏季!!

官方成績
日期	2022-09-10
成績	02:18:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+00'31")

00:59'41"

10 km

(00:59'41")

00:29'35"

15 km

(01:30'26")

00:30'45" (+01'10")

01:05'43" (+06'02")

20 km

(02:05'24")

00:34'58" (+05'23")

Finish

(02:18:48)

日期: 2022-09-11 15:32 - 總爬升: 407 m - 地點: 崙頂鹽水溪畔 - 天氣: 有風無日頭 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'06")

05'36"

1000 / 2000

3

06'20"

(18'27")

06'20" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'22")

05'55" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'23")

06'00" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上夏季馬（半馬）

賽後評分: 報了名就是要跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.13 km

鱷魚夾腳拖紫色39_2 累積 : 881.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳一郎和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'36"	00:11'49"
3	06'21"	00:18'10"
4	05'56"	00:24'06"
5	06'00"	00:30'06"
6	06'07"	00:36'13"
7	05'51"	00:42'04"
8	05'49"	00:47'53"
9	05'52"	00:53'45"
10	05'56"	00:59'41"
11	05'57"	01:05'38"
12	06'09"	01:11'47"
13	06'44"	01:18'31"
14	05'55"	01:24'26"
15	06'00"	01:30'26"
16	06'00"	01:36'26"
17	06'34"	01:43'00"
18	06'50"	01:49'50"
19	07'57"	01:57'47"
20	07'37"	02:05'24"
21	06'14"	02:11'38"
22	06'46"	02:18'24"
22.0	04'18"	02:18'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km