許勝如 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
ID 358748

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6.2 km | 00:45:06 | 07:19/km

日期: 2022-09-14 19:57 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 07'18" / 07'21" / 07'15" / 07'23" / 07'18" / 07'21" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'39")

07'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'54")

07'15"

1000 / 3000

4

07'23"

(29'17")

07'23" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'17"

(36'34")

07'17" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許勝如

·

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許勝如

·

下課跑步…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.96 km

adidas ULTRABOOST BB6309粉紅累積 : 561.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'21"	00:14'39"
3	07'15"	00:21'54"
4	07'23"	00:29'17"
5	07'18"	00:36'35"
6	07'21"	00:43'56"
6.2	07'17"	00:45'07"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"