陳稚允 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:38 | 05:45/km | 第1半馬

2022 基隆瑪陵-女巫秘境馬拉松

官方成績
日期	2022-09-17
成績	02:01:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+03'05")

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:23'31"

15 km

(01:18'46")

00:28'39" (+05'08")

01:08'23" (+18'16")

20 km

(01:58'30")

00:39'44" (+16'13")

Finish

(02:01:38)

日期: 2022-09-17 06:09 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1507 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

05'21"

(09'34")

05'21" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'21"

(15'55")

06'21" (+02'09")

1000 / 3000

4

06'00"

(21'55")

06'00" (+01'48")

1000 / 4000

5

04'40"

(26'36")

04'40" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上坡真的很陡🥹
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.96 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 48.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	05'21"	00:09'33"
3	06'22"	00:15'55"
4	06'00"	00:21'55"
5	04'41"	00:26'36"
6	04'58"	00:31'34"
7	04'39"	00:36'13"
8	04'47"	00:41'00"
9	04'36"	00:45'36"
10	04'31"	00:50'07"
11	05'19"	00:55'26"
12	05'24"	01:00'50"
13	05'33"	01:06'23"
14	05'27"	01:11'50"
15	06'56"	01:18'46"
16	08'08"	01:26'54"
17	08'36"	01:35'30"
18	07'01"	01:42'31"
19	08'26"	01:50'57"
20	07'33"	01:58'30"
20.5	06'21"	02:01'38"

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