David Weng 翁明才 2015/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

18.0 km | 01:18:18 | 13.8 km/h

日期: 2015-09-29 21:47 - 總爬升: 119 m - 地點: 中和-景美 - 天氣: 晴 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

12.12 (-10.81)

1004 / 1004

2

04'26"

(09'25")

13.64 (-9.29)

1004 / 2008

3

03'51"

(13'16")

15.65 (-7.28)

1002 / 3011

4

02'45"

(16'01")

21.69 (-1.24)

990 / 4001

5

03'23"

(19'24")

17.82 (-5.11)

1001 / 5003

展開計圈分析

明早要視障陪跑, 擔心河濱有淤泥, 先騎U-Bike來探路。
路況不太好, 自己練跑還OK, 但帶視障跑有風險, 明早還是到景美國中跑操場。

9月累積里程 : 62.65 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

jenny1768475, Emily 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-3.0 %
2	13.5	-3.7 %
3	15.7	-9.6 %
4	21.6	-2.0 %
5	17.7	-1.6 %
6	11.3	4.5 %
7	13.1	5.8 %
8	12.4	-11.7 %
9	10.0	2.5 %
10	16.7	-2.3 %
11	15.6	3.2 %
12	7.5	4.8 %
13	21.3	-2.1 %
14	23.1	5.0 %
15	21.6	-3.1 %
16	13.0	8.0 %
17	14.7	9.4 %
18	10.9	-3.3 %
18.0	0.5	-26.0 %

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