祺 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

祺新北市
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半馬 | 01:32:10 | 04:22/km | 第17半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:32:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06" (+00'10")

00:42'02"

10 km

(00:42'02")

00:20'56"

15 km

(01:03'37")

00:21'35" (+00'39")

00:45'33" (+03'31")

20 km

(01:27'35")

00:23'58" (+03'02")

Finish

(01:32:10)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'29")

04'14" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'44")

04'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'58")

04'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'08"

(21'06")

04'08" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 分8
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.93 km

Nike Alphafly 累積 : 491.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'14"	00:08'29"
3	04'15"	00:12'44"
4	04'13"	00:16'57"
5	04'09"	00:21'06"
6	04'08"	00:25'14"
7	04'13"	00:29'27"
8	04'05"	00:33'32"
9	04'19"	00:37'51"
10	04'11"	00:42'02"
11	04'14"	00:46'16"
12	04'14"	00:50'30"
13	04'15"	00:54'45"
14	04'26"	00:59'11"
15	04'26"	01:03'37"
16	04'49"	01:08'26"
17	04'35"	01:13'01"
18	04'51"	01:17'52"
19	04'49"	01:22'41"
20	04'54"	01:27'35"
21	04'31"	01:32'06"
21.0	03'58"	01:32'10"

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