HaoRong Chen(榮哥） 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

11.0 km | 01:06:16 | 06:01/km

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:06:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2022-09-18 07:01 - 地點: Garmin run 2022 - 天氣: 雨轉晴 .濕悶 - 平均心率: 164 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'31")

06'06" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'57")

06'25" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'59")

06'02" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'51")

05'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 去年冬天的延期+代跑，明年覺得不錯再來報半馬？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.35 km

Nike Air Zoom Fly4(黑紫) 累積 : 994.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'06"	00:12'31"
3	06'26"	00:18'57"
4	06'04"	00:25'01"
5	05'50"	00:30'51"
6	05'39"	00:36'30"
7	05'39"	00:42'09"
8	05'42"	00:47'51"
9	05'34"	00:53'25"
10	05'51"	00:59'16"
11	05'37"	01:04'53"
11.3	05'21"	01:06'17"

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