Jia Hua 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Hua 台中
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半馬 | 01:37:30 | 04:37/km | 第10半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:37:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+00'38")

00:46'06" (+00'24")

10 km

(00:46'06")

00:22'54" (+00'20")

15 km

(01:08'40")

00:22'34"

00:45'42"

20 km

(01:31'48")

00:23'08" (+00'34")

Finish

(01:37:30)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'20")

04'37" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'57")

04'36" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'39")

04'42" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'12")

04'32" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.04 km

NIKE Vaporfly Next% 2 白藍累積 : 446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rola Tsai, 蔡佑勤和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'37"	00:09'20"
3	04'37"	00:13'57"
4	04'49"	00:18'46"
5	04'26"	00:23'12"
6	04'33"	00:27'45"
7	04'33"	00:32'18"
8	04'32"	00:36'50"
9	04'37"	00:41'27"
10	04'39"	00:46'06"
11	04'32"	00:50'38"
12	04'27"	00:55'05"
13	04'36"	00:59'41"
14	04'30"	01:04'11"
15	04'29"	01:08'40"
16	04'27"	01:13'07"
17	04'17"	01:17'24"
18	04'32"	01:21'56"
19	04'54"	01:26'50"
20	04'58"	01:31'48"
21	05'10"	01:36'58"
21.1	04'36"	01:37'31"

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