Nango 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Nango 台北市
ID 5183

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:34:14 | 04:27/km | 第17半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:34:14
總名次	48 / 765
分組名次	12 / 225
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+04'58")

00:49'20" (+04'59")

10 km

(00:49'20")

00:22'45" (+01'08")

15 km

(01:12'04")

00:22'44" (+01'07")

00:44'21"

20 km

(01:33'41")

00:21'37"

Finish

(01:34:14)

日期: 2022-09-18 06:26 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'13")

04'38" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'01")

04'48" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'28")

04'26" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'10")

04'42" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nango

·

台北市

Nango

·

賽後評分: 抽獎獎項好多賽事物資品質很好水站很多補給充足很棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.34 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 138.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	04'39"	00:12'37"
3	04'49"	00:17'26"
4	04'26"	00:21'52"
5	04'43"	00:26'35"
6	04'31"	00:31'06"
7	04'37"	00:35'43"
8	04'33"	00:40'16"
9	04'30"	00:44'46"
10	04'34"	00:49'20"
11	04'37"	00:53'57"
12	04'31"	00:58'28"
13	04'34"	01:03'02"
14	04'32"	01:07'34"
15	04'30"	01:12'04"
16	04'30"	01:16'34"
17	04'22"	01:20'56"
18	04'22"	01:25'18"
19	04'14"	01:29'32"
20	04'09"	01:33'41"
21.0	03'56"	01:37'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km