謝志明 2022/09/18 訓練日誌

謝志明台北市
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謝志明

半馬 | 01:52:53 | 05:21/km | 第16半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:51'46"

10 km

(00:51'46")

00:26'05" (+00'24")

15 km

(01:18'19")

00:26'33" (+00'52")

00:55'25" (+03'39")

20 km

(01:47'11")

00:28'52" (+03'11")

Finish

(01:52:53)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'15")

1000 / 1000

04'57"

(10'10")

04'57"

1000 / 2000

05'04"

(15'14")

05'04" (+00'07")

1000 / 3000

05'08"

(20'23")

05'08" (+00'11")

1000 / 4000

05'17"

(25'41")

05'17" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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《Garmin Run半馬_20220918》

這場是未預期的賽事，原來是參加Rotary 5K歡樂跑，上週臨時決定，謝謝強哥的號碼布，讓我提早調整，也知道這個季節的半馬確實還沒準備好，17-18K跑到不要不要的，調整後慢慢再跑起來，謝謝沿路小燕子兩次的加油聲（都出現在在最弱的時刻），讓我再跑起來...

終究學然後知不足，謝謝夥伴們的相伴打氣，畢竟在奮鬥中，都得互相扶持，得繼續訓練加油。

#GarminRun

賽後評分: 再補上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.17 km

Nike Next% Vaporfly 累積 : 63.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	05'04"	00:15'15"
4	05'09"	00:20'24"
5	05'17"	00:25'41"
6	05'16"	00:30'57"
7	05'14"	00:36'11"
8	05'14"	00:41'25"
9	05'10"	00:46'35"
10	05'11"	00:51'46"
11	05'22"	00:57'08"
12	05'13"	01:02'21"
13	05'17"	01:07'38"
14	05'33"	01:13'11"
15	05'08"	01:18'19"
16	05'35"	01:23'54"
17	05'49"	01:29'43"
18	06'00"	01:35'43"
19	05'40"	01:41'23"
20	05'48"	01:47'11"
21	05'11"	01:52'22"
21.1	09'34"	01:52'55"