王國仲 2022/09/18 訓練日誌

王國仲台南
ID 471638

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王國仲

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:39 | 06:22/km | 第1半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:14:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:31'47" (+00'51")

15 km

(01:34'27")

00:31'44" (+00'48")

01:04'00" (+01'17")

20 km

(02:06'43")

00:32'16" (+01'20")

Finish

(02:14:39)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1291 Cal - 總步數: 22932 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04"

1002 / 1002

172 / 95

06'07"

(12'12")

06'06" (+00'02")

1002 / 2005

169 / 96

06'07"

(18'19")

06'06" (+00'02")

1002 / 3006

172 / 95

06'29"

(24'48")

06'25" (+00'21")

1008 / 4015

166 / 93

06'18"

(31'06")

06'17" (+00'13")

1002 / 5018

172 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 28.36 km

MIZUNO WAVE SHADOW 4 OSAKA 累積 : 1567.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hu En Hsu, 台南德哥和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	06'05"	00:18'14"
4	06'34"	00:24'48"
5	06'08"	00:30'56"
6	06'15"	00:37'11"
7	06'20"	00:43'31"
8	06'28"	00:49'59"
9	06'22"	00:56'21"
10	06'22"	01:02'43"
11	06'10"	01:08'53"
12	06'22"	01:15'15"
13	06'23"	01:21'38"
14	06'30"	01:28'08"
15	06'19"	01:34'27"
16	06'25"	01:40'52"
17	06'21"	01:47'13"
18	06'22"	01:53'35"
19	06'39"	02:00'14"
20	06'29"	02:06'43"
21	06'41"	02:13'24"
21.1	13'01"	02:14'39"