葉志文 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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11.0 km | 00:50:30 | 04:35/km

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	00:50:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2022-09-18 16:41 - 總爬升: 143 m - 地點: 楊梅到富岡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'40")

04'06"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'58")

04'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'09"

(17'07")

04'09" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'30")

04'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上跑11K，心率太高，跑的很累！

賽後評分: 線上跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.33 km

Adidas Boston 10 螢光綠累積 : 1970.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

美好, Makoto 誠和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽

2022-09-18 20:55 ·

美好 👍👍

2022-09-22 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'07"	00:08'40"
3	04'21"	00:13'01"
4	04'10"	00:17'11"
5	04'22"	00:21'33"
6	05'20"	00:26'53"
7	06'19"	00:33'12"
8	04'36"	00:37'48"
9	04'46"	00:42'34"
10	04'40"	00:47'14"
11	04'43"	00:51'57"
11.3	04'27"	00:53'22"

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