卓少凡 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

卓少凡台北市
ID 557003

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:07 | 05:33/km | 第2半馬

四季疫起HAPPY RUN-夏季!!

官方成績
日期	2022-09-10
成績	01:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'16")

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:27'03" (+00'05")

15 km

(01:21'15")

00:26'58"

00:55'12" (+00'55")

20 km

(01:49'29")

00:28'14" (+01'16")

Finish

(01:57:07)

日期: 2022-09-18 22:16 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'49")

05'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'12")

05'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'43")

05'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'14")

05'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

感覺好多了

賽後評分: 很開心可以跑完
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.20 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 1030.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林咖啡, 卓少凡和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'21"	00:10'48"
3	05'24"	00:16'12"
4	05'31"	00:21'43"
5	05'31"	00:27'14"
6	05'22"	00:32'36"
7	05'31"	00:38'07"
8	05'23"	00:43'30"
9	05'23"	00:48'53"
10	05'24"	00:54'17"
11	05'27"	00:59'44"
12	05'21"	01:05'05"
13	05'22"	01:10'27"
14	05'22"	01:15'49"
15	05'26"	01:21'15"
16	05'21"	01:26'36"
17	05'20"	01:31'56"
18	05'14"	01:37'10"
19	06'17"	01:43'27"
20	06'02"	01:49'29"
21	06'16"	01:55'45"
21.2	06'30"	01:57'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km