Jax (靜心湖午跑班) 2013/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

20.8 km | 01:09:39 | 17.9 km/h

日期: 2013-06-18 17:52 - 總爬升: 186 m - 地點: 永和山水庫 - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

10.43 (-29.57)

1012 / 1012

2

05'04"

(10'54")

11.73 (-28.27)

990 / 2003

3

02'48"

(13'42")

21.69 (-18.31)

1009 / 3012

4

02'30"

(16'12")

24.49 (-15.51)

1019 / 4031

5

02'47"

(18'59")

21.56 (-18.44)

999 / 5031

展開計圈分析

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

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苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

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苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

紫紅色的晚霞，超美！

·

永和山 - 7
業績缺很大.三項都要補
出門前才發現後輪在漏氣，趕緊換了內胎，花了約20分鐘，還好今天有發現，不然周日初半鐵就GG了...

6月累積里程 : 62.45 km

XT 上傳 | 11 years ago

maruko, bruce_hsu 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

OAblack 預祝Jax哥初鐵順利完賽!

2013-06-19 19:12 ·

1 個人推

Jax (靜心湖午跑班) 謝謝黑哥，我會加油的。

2013-06-19 22:20 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-2.6 %
2	11.8	3.3 %
3	21.4	-2.0 %
4	24.8	1.7 %
5	21.3	1.7 %
6	10.9	7.1 %
7	15.1	3.8 %
8	17.6	5.4 %
9	23.1	-3.0 %
10	12.7	4.0 %
11	24.8	-3.3 %
12	19.5	-1.1 %
13	29.0	-2.4 %
14	24.8	-1.8 %
15	19.5	5.5 %
16	21.4	-4.9 %
17	40.0	-6.2 %
18	26.9	-2.7 %
19	12.9	1.8 %
20	19.7	-2.2 %
21	18.9	-1.6 %
20.8	-158.4	1.0 %

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