11.3 km | 01:16:15 | 06:45/km日期: 2015-10-01 20:25 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 07'47" / 06'35" / 06'16" / 06'03" / 05'43" / 06'17" / 05'56" / 06'02" / 06'05" / 06'05" / 08'49" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" (+01'48") | 1045 / 1045 |
| 2 | | 06'36" (+00'41") | 989 / 2035 |
| 3 | | 06'13" (+00'18") | 1003 / 3039 |
| 4 | | 06'01" (+00'06") | 994 / 4033 |
| 5 | | 05'56" (+00'01") | 1000 / 5034 |
| 6 | | 06'04" (+00'09") | 1002 / 6037 |
| 7 | | 05'55" | 996 / 7033 |
| 8 | | 06'03" (+00'08") | 996 / 8030 |
| 9 | | 06'03" (+00'08") | 991 / 9022 |
| 10 | | 06'07" (+00'12") | 996 / 10019 |
| 11 | | 08'47" (+02'52") | 1042 / 11062 |
| 12 | | 07'46" (+01'51") | 224 / 11287 |
| 13 | | 00'00" | 0 / 11287 |
| 14 | | 00'00" | 0 / 11287 |
四圈中量訓練~
許多路人還是沒有意識到走在「跑道」上的不成文規則，並排而行讓跑者險象環生！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
268.29 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
357.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 06'35" | 00:14'22" |
| 3 | 06'16" | 00:20'38" |
| 4 | 06'03" | 00:26'41" |
| 5 | 05'43" | 00:32'24" |
| 6 | 06'17" | 00:38'41" |
| 7 | 05'56" | 00:44'37" |
| 8 | 06'02" | 00:50'39" |
| 9 | 06'05" | 00:56'44" |
| 10 | 06'05" | 01:02'49" |
| 11 | 08'49" | 01:11'38" |
| 11.3 | 07'46" | 01:13'52" |
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