吳傳宗 2015/10/03 訓練日誌

吳傳宗新北市
ID 149150

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吳傳宗

26.0 km | 02:28:47 | 05:43/km | 第7半馬

2015 嘉里大榮公益綠色超半馬賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	02:28:47
總名次	122 / -
分組名次	113 / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:57'03"

10 km

(00:57'03")

00:29'00" (+00'57")

15 km

(01:25'57")

00:28'54" (+00'51")

00:57'10" (+00'07")

20 km

(01:54'13")

00:28'16" (+00'13")

25 km

(02:24'44")

00:30'31" (+02'28")

00:00'00"

Finish

(02:28:47)

日期: 2015-10-03 06:02 - 總爬升: 486 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1946 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'54")

1000 / 1000

05'23"

(11'18")

05'23" (+00'22")

1000 / 2000

05'37"

(16'55")

05'37" (+00'36")

1000 / 3000

05'35"

(22'30")

05'35" (+00'34")

1000 / 4000

05'32"

(28'03")

05'32" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次跑環日月潭感覺不好跑
下個月太馬初馬真的需要奇蹟了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.44 km

adidas 練累積 : 288.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林東陽, 洪宗男和其他 8 人說推

留言

andy 恭喜完賽

2015-10-03 12:08 ·

jaschoung 恭喜順利完賽!

2015-10-03 17:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'37"	00:16'56"
4	05'35"	00:22'31"
5	05'32"	00:28'03"
6	06'05"	00:34'08"
7	06'25"	00:40'33"
8	05'09"	00:45'42"
9	05'45"	00:51'27"
10	05'36"	00:57'03"
11	05'37"	01:02'40"
12	05'05"	01:07'45"
13	05'54"	01:13'39"
14	05'50"	01:19'29"
15	06'28"	01:25'57"
16	06'47"	01:32'44"
17	05'02"	01:37'46"
18	05'17"	01:43'03"
19	05'21"	01:48'24"
20	05'49"	01:54'13"
21	05'54"	02:00'07"
22	05'36"	02:05'43"
23	07'10"	02:12'53"
24	06'01"	02:18'54"
25	05'50"	02:24'44"
25.7	05'54"	02:28'48"