Jason 2015/10/03 訓練日誌

Jason 雲林
ID 72140

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Jason

26.0 km | 03:17:09 | 07:34/km | 第9半馬

2015 嘉里大榮公益綠色超半馬賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	03:17:09
總名次	571 / 1276
分組名次	481 / 924
平均速度	07:34/km

官方證書

Jason

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:34'10" (+02'09")

15 km

(01:52'35")

00:46'24" (+14'23")

01:24'38" (+18'27")

20 km

(02:30'49")

00:38'14" (+06'13")

25 km

(03:09'08")

00:38'19" (+06'18")

00:00'00"

Finish

(03:17:09)

日期: 2015-10-03 06:02 - 總爬升: 290 m - 地點: 向山服務中心 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1783 Cal - 總步數: 29368 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

06'57" (+01'21")

1008 / 1008

177 / 80

07'01"

(14'02")

07'00" (+01'24")

1002 / 2010

167 / 85

05'52"

(19'54")

05'50" (+00'14")

1004 / 3015

189 / 90

06'05"

(25'59")

06'03" (+00'27")

1004 / 4020

190 / 86

06'02"

(32'01")

06'01" (+00'25")

1000 / 5020

190 / 86

展開計圈分析

雲林

Jason

sunway 和薛武忠說推

留言

開學～熱身操～

賽前宣言: 日月潭的湖光山色~環潭足跡~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.69 km

Saucony PowerGrid Kinvara 4 累積 : 2170.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

郭建宏, Bryin 和其他 69 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Simon Lin (SL) 恭喜完賽唷^^

2015-10-08 14:03 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 恭喜完賽！ : )

2015-10-16 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'01"	00:14'02"
3	05'52"	00:19'54"
4	06'05"	00:25'59"
5	06'02"	00:32'01"
6	08'51"	00:40'52"
7	06'29"	00:47'21"
8	05'34"	00:52'55"
9	06'15"	00:59'10"
10	07'01"	01:06'11"
11	06'39"	01:12'50"
12	05'59"	01:18'49"
13	17'32"	01:36'21"
14	06'42"	01:43'03"
15	09'32"	01:52'35"
16	07'04"	01:59'39"
17	10'01"	02:09'40"
18	06'26"	02:16'06"
19	08'31"	02:24'37"
20	06'12"	02:30'49"
21	06'18"	02:37'07"
22	06'17"	02:43'24"
23	07'31"	02:50'55"
24	09'06"	03:00'01"
25	09'07"	03:09'08"
26	05'50"	03:14'58"
26.4	05'52"	03:17'29"