Yuchu 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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12.0 km | 00:53:06 | 04:25/km

2021 DADA STARRY NIGHT RUN星光夜跑 - 屏東站(由2022/5/7延期)

官方成績
日期	2022-09-24
成績	00:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2022-09-24 18:00 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 169 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'03"

(08'02")

04'03" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'22")

04'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'30"

(16'52")

04'30" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'19")

04'27" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

腸胃炎2k後爆胎了！

賽後評分: 部份跑道沒照明
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 247.54 km

asics metaspeed sky TOKYO 累積 : 437.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周廣華和 Cloud Ko 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'03"	00:08'02"
3	04'20"	00:12'22"
4	04'30"	00:16'52"
5	04'27"	00:21'19"
6	04'29"	00:25'48"
7	04'35"	00:30'23"
8	04'28"	00:34'51"
9	04'32"	00:39'23"
10	04'35"	00:43'58"
11	04'37"	00:48'35"
12	04'34"	00:53'09"
12.2	04'09"	00:54'06"

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