yushenlin@gmail.com 2022/09/24 訓練日誌

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半馬 | 02:15:04 | 06:16/km | 第2半馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	02:15:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+02'04")

01:03'37" (+00'48")

10 km

(01:03'37")

00:32'16" (+02'59")

15 km

(01:37'09")

00:33'32" (+04'15")

01:02'49"

20 km

(02:06'26")

00:29'17"

Finish

(02:15:04)

日期: 2022-09-24 17:30 - 地點: 大佳河濱自行車道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'47")

1000 / 1000

06'02"

(12'20")

06'02" (+01'31")

1000 / 2000

06'27"

(18'48")

06'27" (+01'56")

1000 / 3000

06'10"

(24'59")

06'10" (+01'39")

1000 / 4000

06'12"

(31'12")

06'12" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 綿綿細雨，但是很有趣~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.95 km

adidas adios pro3 累積 : 44.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'02"	00:12'21"
3	06'37"	00:18'58"
4	06'10"	00:25'08"
5	06'13"	00:31'21"
6	07'03"	00:38'24"
7	06'13"	00:44'37"
8	06'31"	00:51'08"
9	06'09"	00:57'17"
10	06'20"	01:03'37"
11	07'29"	01:11'06"
12	06'17"	01:17'23"
13	06'10"	01:23'33"
14	07'11"	01:30'44"
15	06'25"	01:37'09"
16	07'16"	01:44'25"
17	06'50"	01:51'15"
18	04'31"	01:55'46"
19	05'07"	02:00'53"
20	05'33"	02:06'26"
21	05'29"	02:11'55"
21.6	05'37"	02:15'13"