wjs 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

wjs 雲林
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wjs

43.8 km | 04:59:29 | 06:50/km | 第23馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	04:59:29
總名次	77 / 1650
分組名次	67 / 1363
平均速度	06:50/km

官方證書

wjs

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21" (+07'41")

01:11'01" (+15'07")

10 km

(01:11'01")

00:36'40" (+10'00")

15 km

(01:49'03")

00:38'02" (+11'22")

01:27'20" (+31'26")

20 km

(02:38'21")

00:49'18" (+22'38")

25 km

(03:18'08")

00:39'47" (+13'07")

01:06'27" (+10'33")

30 km

(03:44'48")

00:26'40"

35 km

(04:13'30")

00:28'42" (+02'02")

00:55'54"

40 km

(04:40'42")

00:27'12" (+00'32")

Finish

(04:59:29)

日期: 2015-10-03 08:01 - 總爬升: 1608 m - 地點: 清境農場~武嶺~合歡山莊 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2341 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'10" (+02'31")

1008 / 1008

06'16"

(13'30")

06'15" (+01'36")

1001 / 2010

06'07"

(19'37")

06'05" (+01'26")

1004 / 3014

07'13"

(26'50")

07'09" (+02'30")

1007 / 4021

07'35"

(34'25")

07'33" (+02'54")

1004 / 5025

展開計圈分析

雲林

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蔡智宏(瞎跑團) 說推

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雲林

wjs

蔡智宏(瞎跑團) 說推

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雲林

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蔡智宏(瞎跑團) 和 Earl 說推

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報名這場國內頗負盛名的山地馬拉松
前一晚應該說比賽日凌晨抵達國民賓館
好友謝武成已先抵達
一早用完早餐和眾多參加比賽的選手搭接駁車抵達會場

起跑後一路向上
還真沒用雙腳跑過台14甲
以往車子咻咻過的風景
可以慢慢欣賞
因為太陡
跑跑停停
尤其過了昆陽要到武嶺
看起來好像還好但就是跑不起來
抵達台灣公路最高點的武嶺
趕快照相向下到合歡山莊的折返點
在折返點痛快地喝了兩碗味增湯
飽飽的向上走~~~~
好陡真的好陡
眼淚差點掉下來

再次經過武嶺
應該一路下滑
只是腳有點想抽筋
肚子又不舒服上了一次廁所
還好勉強保五

10月累積里程 : 217.88 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 320.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

習慣就好, 李尚益和其他 32 人說推

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觀看另 7 則留言

李成國晚安，恭禧完賽，讚喔！

2015-10-04 22:00 ·

Niklaus
恭禧完賽（曬）！

2015-10-05 09:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'16"	00:13'30"
3	06'07"	00:19'37"
4	07'10"	00:26'47"
5	07'34"	00:34'21"
6	07'47"	00:42'08"
7	05'51"	00:47'59"
8	07'42"	00:55'41"
9	07'29"	01:03'10"
10	07'51"	01:11'01"
11	08'57"	01:19'58"
12	07'19"	01:27'17"
13	07'21"	01:34'38"
14	08'06"	01:42'44"
15	06'19"	01:49'03"
16	09'35"	01:58'38"
17	09'26"	02:08'04"
18	09'14"	02:17'18"
19	11'44"	02:29'02"
20	09'19"	02:38'21"
21	07'25"	02:45'46"
22	08'33"	02:54'19"
23	10'29"	03:04'48"
24	08'05"	03:12'53"
25	05'15"	03:18'08"
26	05'14"	03:23'22"
27	04'46"	03:28'08"
28	06'12"	03:34'20"
29	05'00"	03:39'20"
30	05'28"	03:44'48"
31	05'43"	03:50'31"
32	05'08"	03:55'39"
33	05'06"	04:00'45"
34	08'05"	04:08'50"
35	04'40"	04:13'30"
36	04'42"	04:18'12"
37	06'04"	04:24'16"
38	05'44"	04:30'00"
39	04'54"	04:34'54"
40	05'48"	04:40'42"
41	06'44"	04:47'26"
42	04'53"	04:52'19"
43	04'48"	04:57'07"
43.4	05'28"	04:59'05"