黃富祥 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
ID 231860

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全馬 | 03:43:20 | 05:17/km | 第13馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:43:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'29" (+00'30")

15 km

(01:09'59")

00:23'31" (+00'32")

00:47'48" (+01'20")

20 km

(01:34'16")

00:24'17" (+01'18")

25 km

(02:01'07")

00:26'51" (+03'52")

00:56'17" (+09'49")

30 km

(02:30'33")

00:29'26" (+06'27")

35 km

(03:03'15")

00:32'42" (+09'43")

01:02'37" (+16'09")

40 km

(03:33'10")

00:29'55" (+06'56")

Finish

(03:43:20)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3380 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'23")

04'51" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'56")

04'32" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'26")

04'30" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'57")

04'31" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

2022.09.25-台南秋季馬拉松

賽後評分: 就只有讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.00 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%2（黑金）累積 : 1015.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 梧棲阿強和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'52"	00:09'25"
3	04'32"	00:13'57"
4	04'31"	00:18'28"
5	04'31"	00:22'59"
6	04'33"	00:27'32"
7	04'29"	00:32'01"
8	04'37"	00:36'38"
9	05'11"	00:41'49"
10	04'39"	00:46'28"
11	04'28"	00:50'56"
12	04'34"	00:55'30"
13	04'50"	01:00'20"
14	04'36"	01:04'56"
15	05'03"	01:09'59"
16	04'42"	01:14'41"
17	04'42"	01:19'23"
18	04'55"	01:24'18"
19	04'44"	01:29'02"
20	05'14"	01:34'16"
21	04'56"	01:39'12"
22	05'08"	01:44'20"
23	06'02"	01:50'22"
24	05'08"	01:55'30"
25	05'37"	02:01'07"
26	04'39"	02:05'46"
27	06'47"	02:12'33"
28	06'01"	02:18'34"
29	06'30"	02:25'04"
30	05'29"	02:30'33"
31	06'51"	02:37'24"
32	05'44"	02:43'08"
33	07'21"	02:50'29"
34	06'42"	02:57'11"
35	06'04"	03:03'15"
36	06'19"	03:09'34"
37	05'17"	03:14'51"
38	06'41"	03:21'32"
39	05'24"	03:26'56"
40	06'14"	03:33'10"
41	04'51"	03:38'01"
42	05'10"	03:43'11"
42.0	120'33"	03:44'08"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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