吳帛霓 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳帛霓嘉義
ID 563974

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全馬 | 04:08:35 | 05:53/km | 第5馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:08:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:28'55" (+00'43")

15 km

(01:25'59")

00:28'52" (+00'40")

00:58'20" (+01'13")

20 km

(01:55'27")

00:29'28" (+01'16")

25 km

(02:26'14")

00:30'47" (+02'35")

01:01'23" (+04'16")

30 km

(02:56'50")

00:30'36" (+02'24")

35 km

(03:27'38")

00:30'48" (+02'36")

01:00'31" (+03'24")

40 km

(03:57'21")

00:29'43" (+01'31")

Finish

(04:08:35)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1788 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'04"

(11'25")

06'04" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'03")

05'37" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'41")

05'37" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'10")

05'29" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

吳帛霓

志恆、茂璟與我的熱熱小鹿烏山頭秋季馬。

·

開心完賽，笑著進終點，心滿意足！

賽後評分: 花花好美麗小鹿超可愛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宥羱🏃, 古錡（三等國民）和其他 10 人說推

·

建勛（麥中干話團）恭喜完賽

2022-09-25 10:38 ·

1 個人推

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 恭喜完賽

2022-09-25 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'04"	00:11'26"
3	05'38"	00:17'04"
4	05'38"	00:22'42"
5	05'30"	00:28'12"
6	05'37"	00:33'49"
7	05'36"	00:39'25"
8	05'42"	00:45'07"
9	06'27"	00:51'34"
10	05'33"	00:57'07"
11	05'52"	01:02'59"
12	05'40"	01:08'39"
13	05'51"	01:14'30"
14	05'40"	01:20'10"
15	05'49"	01:25'59"
16	05'42"	01:31'41"
17	05'46"	01:37'27"
18	06'02"	01:43'29"
19	05'49"	01:49'18"
20	06'09"	01:55'27"
21	05'49"	02:01'16"
22	05'49"	02:07'05"
23	06'26"	02:13'31"
24	06'08"	02:19'39"
25	06'35"	02:26'14"
26	05'38"	02:31'52"
27	06'21"	02:38'13"
28	05'58"	02:44'11"
29	06'30"	02:50'41"
30	06'09"	02:56'50"
31	06'08"	03:02'58"
32	06'17"	03:09'15"
33	05'58"	03:15'13"
34	06'17"	03:21'30"
35	06'08"	03:27'38"
36	06'11"	03:33'49"
37	05'55"	03:39'44"
38	05'48"	03:45'32"
39	05'41"	03:51'13"
40	06'08"	03:57'21"
41	05'57"	04:03'18"
42	05'10"	04:08'28"
42.0	05'24"	04:08'37"

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朋友動態

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