倫（進廠維修）無限期休跑 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

倫（進廠維修）無限期休跑台南
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倫（進廠維修）無限期休跑

全馬 | 04:24:36 | 06:16/km | 第21馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:27'15" (+01'23")

15 km

(01:19'21")

00:26'14" (+00'22")

00:55'20" (+02'13")

20 km

(01:48'27")

00:29'06" (+03'14")

25 km

(02:24'39")

00:36'12" (+10'20")

01:12'42" (+19'35")

30 km

(03:01'09")

00:36'30" (+10'38")

35 km

(03:38'37")

00:37'28" (+11'36")

01:10'43" (+17'36")

40 km

(04:11'52")

00:33'15" (+07'23")

Finish

(04:24:36)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'22")

05'24" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'29")

05'06" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'45")

05'16" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'52")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水是冰的會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.13 km

Nike fly4 累積 : 191.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

England Liu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'24"	00:10'22"
3	05'06"	00:15'28"
4	05'17"	00:20'45"
5	05'07"	00:25'52"
6	05'25"	00:31'17"
7	05'12"	00:36'29"
8	05'24"	00:41'53"
9	05'55"	00:47'48"
10	05'19"	00:53'07"
11	05'08"	00:58'15"
12	05'07"	01:03'22"
13	05'18"	01:08'40"
14	05'14"	01:13'54"
15	05'27"	01:19'21"
16	05'23"	01:24'44"
17	05'27"	01:30'11"
18	05'54"	01:36'05"
19	05'58"	01:42'03"
20	06'24"	01:48'27"
21	06'26"	01:54'53"
22	07'10"	02:02'03"
23	07'49"	02:09'52"
24	06'49"	02:16'41"
25	07'58"	02:24'39"
26	06'57"	02:31'36"
27	07'50"	02:39'26"
28	07'05"	02:46'31"
29	07'55"	02:54'26"
30	06'43"	03:01'09"
31	07'47"	03:08'56"
32	06'49"	03:15'45"
33	06'49"	03:22'34"
34	07'56"	03:30'30"
35	08'07"	03:38'37"
36	06'22"	03:44'59"
37	06'10"	03:51'09"
38	06'56"	03:58'05"
39	06'08"	04:04'13"
40	07'39"	04:11'52"
41	06'29"	04:18'21"
41.9	06'49"	04:24'44"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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