馬祖祥 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

馬祖祥台北市
ID 587221

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全馬 | 04:28:02 | 06:21/km | 第3馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:28:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+08'49")

01:07'00" (+14'16")

10 km

(01:07'00")

00:33'18" (+08'25")

15 km

(01:31'53")

00:24'53"

00:52'44"

20 km

(01:59'44")

00:27'51" (+02'58")

25 km

(02:33'43")

00:33'59" (+09'06")

01:20'31" (+27'47")

30 km

(03:20'15")

00:46'32" (+21'39")

35 km

(03:54'00")

00:33'45" (+08'52")

01:00'57" (+08'13")

40 km

(04:21'12")

00:27'12" (+02'19")

Finish

(04:28:02)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 739 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2526 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+03'37")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'58")

06'52" (+02'23")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'33")

06'35" (+02'06")

1000 / 3000

4

05'36"

(27'10")

05'36" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'41")

06'31" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.79 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 650.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'53"	00:14'59"
3	06'35"	00:21'34"
4	05'36"	00:27'10"
5	06'32"	00:33'42"
6	06'17"	00:39'59"
7	06'23"	00:46'22"
8	08'28"	00:54'50"
9	07'07"	01:01'57"
10	05'03"	01:07'00"
11	05'57"	01:12'57"
12	04'33"	01:17'30"
13	04'57"	01:22'27"
14	04'29"	01:26'56"
15	04'57"	01:31'53"
16	05'19"	01:37'12"
17	05'25"	01:42'37"
18	05'28"	01:48'05"
19	06'04"	01:54'09"
20	05'35"	01:59'44"
21	08'38"	02:08'22"
22	05'52"	02:14'14"
23	06'59"	02:21'13"
24	06'59"	02:28'12"
25	05'31"	02:33'43"
26	07'03"	02:40'46"
27	09'06"	02:49'52"
28	10'52"	03:00'44"
29	08'54"	03:09'38"
30	10'37"	03:20'15"
31	08'21"	03:28'36"
32	08'43"	03:37'19"
33	06'33"	03:43'52"
34	05'21"	03:49'13"
35	04'47"	03:54'00"
36	04'50"	03:58'50"
37	05'36"	04:04'26"
38	05'38"	04:10'04"
39	06'26"	04:16'30"
40	04'42"	04:21'12"
41	05'03"	04:26'15"
41.4	04'48"	04:28'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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