欣慕 2022/09/25 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:53:48 | 06:57/km | 第70馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:53:48
總名次	195 / 613
分組名次	64 / 229
平均速度	06:57/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:30'40" (+00'08")

15 km

(01:33'29")

00:32'17" (+01'45")

01:05'11" (+03'59")

20 km

(02:06'23")

00:32'54" (+02'22")

25 km

(02:42'47")

00:36'24" (+05'52")

01:15'56" (+14'44")

30 km

(03:22'19")

00:39'32" (+09'00")

35 km

(04:02'03")

00:39'44" (+09'12")

01:18'04" (+16'52")

40 km

(04:40'23")

00:38'20" (+07'48")

Finish

(04:53:48)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 453 m - 地點: 烏山頭路跑 - 天氣: 會熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2217 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'57")

1000 / 1000

06'26"

(13'02")

06'26" (+00'48")

1000 / 2000

05'56"

(18'58")

05'56" (+00'18")

1000 / 3000

05'55"

(24'53")

05'55" (+00'17")

1000 / 4000

05'38"

(30'32")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

高中時代常來烏山頭水庫，對這裡有些懷舊喔！

賽前宣言: 想到烏山頭水庫路跑

賽後評分: 首次來烏山頭路跑，可惜在園區內路線不多喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.84 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

怡佩, 邱界碩和其他 18 人說推

留言

觀看另 11 則留言

邱界碩恭喜完賽，70馬入袋

2022-09-26 22:16 ·

1 個人推

怡佩恭喜林大哥、漂亮完賽🎉🍾️🎊💪👏

2022-09-29 13:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'27"	00:13'02"
3	05'56"	00:18'58"
4	05'55"	00:24'53"
5	05'39"	00:30'32"
6	06'02"	00:36'34"
7	05'41"	00:42'15"
8	06'08"	00:48'23"
9	06'32"	00:54'55"
10	06'17"	01:01'12"
11	05'57"	01:07'09"
12	06'14"	01:13'23"
13	06'55"	01:20'18"
14	06'19"	01:26'37"
15	06'52"	01:33'29"
16	06'08"	01:39'37"
17	06'14"	01:45'51"
18	06'56"	01:52'47"
19	06'35"	01:59'22"
20	07'01"	02:06'23"
21	06'46"	02:13'09"
22	06'37"	02:19'46"
23	08'02"	02:27'48"
24	06'49"	02:34'37"
25	08'10"	02:42'47"
26	06'42"	02:49'29"
27	08'13"	02:57'42"
28	07'49"	03:05'31"
29	09'01"	03:14'32"
30	07'47"	03:22'19"
31	07'41"	03:30'00"
32	07'56"	03:37'56"
33	07'27"	03:45'23"
34	08'56"	03:54'19"
35	07'44"	04:02'03"
36	07'33"	04:09'36"
37	07'32"	04:17'08"
38	07'53"	04:25'01"
39	07'57"	04:32'58"
40	07'25"	04:40'23"
41	07'07"	04:47'30"
42.0	06'58"	04:54'23"