曾信福 2022/09/25 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

全馬 | 04:57:43 | 07:03/km | 第89馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+06'01")

01:11'26" (+08'36")

10 km

(01:11'26")

00:37'06" (+08'47")

15 km

(01:42'27")

00:31'01" (+02'42")

01:04'26" (+01'36")

20 km

(02:15'52")

00:33'25" (+05'06")

25 km

(02:52'44")

00:36'52" (+08'33")

01:25'21" (+22'31")

30 km

(03:41'13")

00:48'29" (+20'10")

35 km

(04:15'44")

00:34'31" (+06'12")

01:02'50"

40 km

(04:44'03")

00:28'19"

Finish

(04:57:43)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 128 m - 地點: 蘇澳鎮 - 天氣: 大爆雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2195 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'12")

1000 / 1000

07'00"

(14'16")

07'00" (+01'56")

1000 / 2000

06'40"

(20'57")

06'40" (+01'36")

1000 / 3000

06'13"

(27'10")

06'13" (+01'09")

1000 / 4000

07'09"

(34'19")

07'09" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景真的超美，只是路線真的是很不好跑啊啊啊啊啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.01 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋[玫紅] MK 1 累積 : 734.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'00"	00:14'17"
3	06'41"	00:20'58"
4	06'13"	00:27'11"
5	07'09"	00:34'20"
6	07'05"	00:41'25"
7	07'41"	00:49'06"
8	08'39"	00:57'45"
9	07'55"	01:05'40"
10	05'46"	01:11'26"
11	05'52"	01:17'18"
12	05'45"	01:23'03"
13	07'03"	01:30'06"
14	05'49"	01:35'55"
15	06'32"	01:42'27"
16	06'19"	01:48'46"
17	06'27"	01:55'13"
18	06'29"	02:01'42"
19	07'39"	02:09'21"
20	06'31"	02:15'52"
21	08'05"	02:23'57"
22	06'57"	02:30'54"
23	07'33"	02:38'27"
24	07'53"	02:46'20"
25	06'24"	02:52'44"
26	07'18"	03:00'02"
27	09'33"	03:09'35"
28	10'32"	03:20'07"
29	10'26"	03:30'33"
30	10'40"	03:41'13"
31	09'33"	03:50'46"
32	08'44"	03:59'30"
33	05'45"	04:05'15"
34	05'04"	04:10'19"
35	05'25"	04:15'44"
36	05'14"	04:20'58"
37	05'33"	04:26'31"
38	06'01"	04:32'32"
39	05'52"	04:38'24"
40	05'39"	04:44'03"
41	06'05"	04:50'08"
42	09'43"	04:59'51"
42.2	06'28"	05:01'19"