楊覲榘 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊覲榘基隆
ID 367850

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全馬 | 04:43:43 | 06:43/km | 第21馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+07'11")

01:07'52" (+10'36")

10 km

(01:07'52")

00:32'49" (+04'57")

15 km

(01:37'16")

00:29'24" (+01'32")

00:57'16"

20 km

(02:05'08")

00:27'52"

25 km

(02:36'58")

00:31'50" (+03'58")

01:11'03" (+13'47")

30 km

(03:16'11")

00:39'13" (+11'21")

35 km

(03:57'58")

00:41'47" (+13'55")

01:15'51" (+18'35")

40 km

(04:32'02")

00:34'04" (+06'12")

Finish

(04:43:43)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 705 m - 地點: 南方澳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2745 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'48")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'54")

06'53" (+01'41")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'10")

07'16" (+02'04")

1000 / 3000

4

05'41"

(27'51")

05'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'11"

(35'02")

07'11" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.07 km

愛迪達 BOSTON 10 累積 : 604.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴, 貞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'53"	00:14'54"
3	07'17"	00:22'11"
4	05'41"	00:27'52"
5	07'11"	00:35'03"
6	06'21"	00:41'24"
7	06'30"	00:47'54"
8	07'23"	00:55'17"
9	06'54"	01:02'11"
10	05'41"	01:07'52"
11	06'20"	01:14'12"
12	05'19"	01:19'31"
13	06'33"	01:26'04"
14	05'13"	01:31'17"
15	05'59"	01:37'16"
16	05'17"	01:42'33"
17	05'38"	01:48'11"
18	05'35"	01:53'46"
19	05'40"	01:59'26"
20	05'42"	02:05'08"
21	07'32"	02:12'40"
22	05'53"	02:18'33"
23	05'56"	02:24'29"
24	06'13"	02:30'42"
25	06'16"	02:36'58"
26	05'23"	02:42'21"
27	07'19"	02:49'40"
28	08'46"	02:58'26"
29	07'56"	03:06'22"
30	09'49"	03:16'11"
31	10'01"	03:26'12"
32	09'17"	03:35'29"
33	11'07"	03:46'36"
34	05'14"	03:51'50"
35	06'08"	03:57'58"
36	05'59"	04:03'57"
37	07'17"	04:11'14"
38	06'48"	04:18'02"
39	07'48"	04:25'50"
40	06'12"	04:32'02"
41	06'21"	04:38'23"
41.8	06'19"	04:43'43"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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