李漢彬 2022/09/25 訓練日誌

李漢彬台北市
ID 336946

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李漢彬

全馬 | 06:04:32 | 08:38/km | 第76馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	06:04:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'02")

00:44'02" (+06'01")

01:30'27" (+11'12")

10 km

(01:30'27")

00:46'25" (+08'24")

15 km

(02:08'28")

00:38'01"

01:19'15"

20 km

(02:49'42")

00:41'14" (+03'13")

25 km

(03:32'52")

00:43'10" (+05'09")

01:35'31" (+16'16")

30 km

(04:25'13")

00:52'21" (+14'20")

35 km

(05:13'17")

00:48'04" (+10'03")

01:26'46" (+07'31")

40 km

(05:51'59")

00:38'42" (+00'41")

Finish

(06:04:32)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 767 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2926 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

台北市

李漢彬

留言

台北市

李漢彬

留言

台北市

李漢彬

留言

台北市

李漢彬

留言

台北市

李漢彬

留言

台北市

李漢彬

留言

台北市

李漢彬

留言

賽後評分: 賽道可跑性很高，絕佳的風景，唯獨補站的補給就很一般般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.27 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	08'57"	00:16'16"
3	09'32"	00:25'48"
4	07'37"	00:33'25"
5	10'37"	00:44'02"
6	09'21"	00:53'23"
7	09'30"	01:02'53"
8	10'44"	01:13'37"
9	09'17"	01:22'54"
10	07'33"	01:30'27"
11	07'43"	01:38'10"
12	07'24"	01:45'34"
13	07'40"	01:53'14"
14	07'09"	02:00'23"
15	08'05"	02:08'28"
16	07'01"	02:15'29"
17	08'35"	02:24'04"
18	07'24"	02:31'28"
19	09'47"	02:41'15"
20	08'27"	02:49'42"
21	08'28"	02:58'10"
22	08'12"	03:06'22"
23	08'52"	03:15'14"
24	08'50"	03:24'04"
25	08'48"	03:32'52"
26	07'37"	03:40'29"
27	10'23"	03:50'52"
28	11'11"	04:02'03"
29	11'48"	04:13'51"
30	11'22"	04:25'13"
31	10'54"	04:36'07"
32	10'56"	04:47'03"
33	09'41"	04:56'44"
34	08'02"	05:04'46"
35	08'31"	05:13'17"
36	07'18"	05:20'35"
37	07'35"	05:28'10"
38	07'35"	05:35'45"
39	08'59"	05:44'44"
40	07'15"	05:51'59"
41	07'01"	05:59'00"
41.7	07'34"	06:04'32"