林明祥 2022/09/25 訓練日誌

林明祥新竹
ID 323216

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林明祥

全馬 | 05:03:57 | 07:12/km | 第37馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+07'29")

01:09'47" (+11'52")

10 km

(01:09'47")

00:35'29" (+08'40")

15 km

(01:36'36")

00:26'49"

00:57'55"

20 km

(02:07'42")

00:31'06" (+04'17")

25 km

(02:45'05")

00:37'23" (+10'34")

01:24'33" (+26'38")

30 km

(03:32'15")

00:47'10" (+20'21")

35 km

(04:09'43")

00:37'28" (+10'39")

01:05'03" (+07'08")

40 km

(04:37'18")

00:27'35" (+00'46")

Finish

(05:03:57)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 763 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1871 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'20")

1000 / 1000

07'27"

(13'55")

07'27" (+02'19")

1000 / 2000

07'00"

(20'56")

07'00" (+01'52")

1000 / 3000

05'51"

(26'48")

05'51" (+00'43")

1000 / 4000

07'30"

(34'18")

07'30" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次參賽

賽後評分: 第一次參賽風雨中完成 39馬領30馬獎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 325.07 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13411.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

, ricky tseng 和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

Iris（玉米）恭喜林大哥順利完賽山路馬🎉

2022-09-25 13:33 ·

1 個人推

楊聰聲恭喜順利完賽👍

2022-09-26 08:34 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'28"	00:13'56"
3	07'00"	00:20'56"
4	05'52"	00:26'48"
5	07'30"	00:34'18"
6	07'00"	00:41'18"
7	07'10"	00:48'28"
8	08'21"	00:56'49"
9	07'36"	01:04'25"
10	05'22"	01:09'47"
11	05'22"	01:15'09"
12	05'15"	01:20'24"
13	05'20"	01:25'44"
14	05'12"	01:30'56"
15	05'40"	01:36'36"
16	05'38"	01:42'14"
17	05'46"	01:48'00"
18	05'55"	01:53'55"
19	06'33"	02:00'28"
20	07'14"	02:07'42"
21	08'22"	02:16'04"
22	06'50"	02:22'54"
23	08'05"	02:30'59"
24	07'17"	02:38'16"
25	06'49"	02:45'05"
26	07'36"	02:52'41"
27	08'12"	03:00'53"
28	09'18"	03:10'11"
29	09'11"	03:19'22"
30	12'53"	03:32'15"
31	09'10"	03:41'25"
32	09'52"	03:51'17"
33	07'04"	03:58'21"
34	06'08"	04:04'29"
35	05'14"	04:09'43"
36	05'08"	04:14'51"
37	05'35"	04:20'26"
38	05'36"	04:26'02"
39	06'03"	04:32'05"
40	05'13"	04:37'18"
41	06'01"	04:43'19"
42.0	20'50"	05:04'04"