王震添 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
ID 324688

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全馬 | 05:25:52 | 07:43/km | 第34馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'19")

00:42'19" (+13'28")

01:18'43" (+10'51")

10 km

(01:18'43")

00:36'24" (+07'33")

15 km

(01:54'56")

00:36'13" (+07'22")

01:13'04" (+05'12")

20 km

(02:31'47")

00:36'51" (+08'00")

25 km

(03:15'23")

00:43'36" (+14'45")

01:32'51" (+24'59")

30 km

(04:04'38")

00:49'15" (+20'24")

35 km

(04:43'39")

00:39'01" (+10'10")

01:07'52"

40 km

(05:12'30")

00:28'51"

Finish

(05:25:52)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 836 m - 天氣: 陰、大雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2760 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

09'29" (+04'34")

1000 / 1000

2

07'45"

(17'15")

07'45" (+02'50")

1000 / 2000

3

10'27"

(27'42")

10'27" (+05'32")

1000 / 3000

4

05'48"

(33'31")

05'48" (+00'53")

1000 / 4000

5

08'57"

(42'29")

08'57" (+04'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

·

忘了打字、、延路補給品吃飽飽啦⋯⋯！

賽後評分: 哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.22 km

母子鱷3代 BN68淺藍37 累積 : 1626.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

凡萱, 楊曜鍇和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2022-09-26 16:00 ·

1 個人推

凡萱吃飽飽真幸福（賺很多），我只喝一杯水

2022-10-01 06:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	07'45"	00:17'05"
3	10'28"	00:27'33"
4	05'48"	00:33'21"
5	08'58"	00:42'19"
6	06'45"	00:49'04"
7	06'44"	00:55'48"
8	08'47"	01:04'35"
9	08'30"	01:13'05"
10	05'38"	01:18'43"
11	07'11"	01:25'54"
12	05'32"	01:31'26"
13	09'01"	01:40'27"
14	04'55"	01:45'22"
15	09'34"	01:54'56"
16	06'08"	02:01'04"
17	07'47"	02:08'51"
18	07'09"	02:16'00"
19	08'32"	02:24'32"
20	07'15"	02:31'47"
21	09'29"	02:41'16"
22	07'00"	02:48'16"
23	09'03"	02:57'19"
24	07'39"	03:04'58"
25	10'25"	03:15'23"
26	06'26"	03:21'49"
27	11'18"	03:33'07"
28	07'58"	03:41'05"
29	11'53"	03:52'58"
30	11'40"	04:04'38"
31	08'35"	04:13'13"
32	09'47"	04:23'00"
33	07'14"	04:30'14"
34	05'04"	04:35'18"
35	08'21"	04:43'39"
36	04'59"	04:48'38"
37	06'39"	04:55'17"
38	05'03"	05:00'20"
39	06'43"	05:07'03"
40	05'27"	05:12'30"
41	05'12"	05:17'42"
42	07'27"	05:25'09"
42.1	08'45"	05:25'42"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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