陳興 2022/09/25 訓練日誌

陳興高雄
ID 77085

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陳興

全馬 | 04:08:40 | 05:53/km | 第45馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:08:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+00'42")

00:56'27" (+00'43")

10 km

(00:56'27")

00:28'12" (+00'39")

15 km

(01:24'00")

00:27'33"

00:55'44"

20 km

(01:52'11")

00:28'11" (+00'38")

25 km

(02:21'43")

00:29'32" (+01'59")

01:00'25" (+04'41")

30 km

(02:52'36")

00:30'53" (+03'20")

35 km

(03:24'24")

00:31'48" (+04'15")

01:02'53" (+07'09")

40 km

(03:55'29")

00:31'05" (+03'32")

Finish

(04:08:40)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2498 Cal - 總步數: 44212 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'25")

1000 / 1000

177 / 96

05'58"

(11'48")

05'57" (+00'33")

1001 / 2001

183 / 91

05'36"

(17'24")

05'35" (+00'11")

1001 / 3003

183 / 97

05'42"

(23'06")

05'40" (+00'16")

1003 / 4006

182 / 96

05'43"

(28'49")

05'42" (+00'18")

1002 / 5009

184 / 95

展開計圈分析

05'44"

(34'33")

05'43" (+00'19")

1001 / 6010

180 / 96

05'25"

(39'58")

05'24"

1002 / 7012

183 / 100

05'35"

(45'33")

05'34" (+00'10")

1000 / 8013

185 / 96

06'14"

(51'47")

06'13" (+00'49")

1001 / 9014

182 / 88

05'44"

(57'31")

05'43" (+00'19")

1002 / 10017

178 / 97

05'30"

(01:03'01")

05'29" (+00'05")

1002 / 11019

183 / 99

05'33"

(01:08'34")

05'32" (+00'08")

1001 / 12021

184 / 97

05'42"

(01:14'16")

05'41" (+00'17")

1000 / 13021

181 / 96

05'31"

(01:19'47")

05'30" (+00'06")

1002 / 14024

184 / 98

05'50"

(01:25'37")

05'49" (+00'25")

1000 / 15024

181 / 94

05'30"

(01:31'07")

05'29" (+00'05")

1002 / 16026

184 / 98

05'50"

(01:36'57")

05'49" (+00'25")

1000 / 17027

174 / 98

05'36"

(01:42'33")

05'35" (+00'11")

1000 / 18027

185 / 96

05'34"

(01:48'07")

05'33" (+00'09")

1002 / 19029

183 / 97

06'14"

(01:54'21")

06'13" (+00'49")

1000 / 20030

171 / 93

05'27"

(01:59'48")

05'26" (+00'02")

1002 / 21033

185 / 99

06'20"

(02:06'08")

06'19" (+00'55")

1002 / 22035

172 / 91

05'51"

(02:11'59")

05'50" (+00'26")

1001 / 23036

183 / 93

06'23"

(02:18'22")

06'23" (+00'59")

1000 / 24036

168 / 92

06'00"

(02:24'22")

05'59" (+00'35")

1000 / 25037

180 / 92

05'49"

(02:30'11")

05'48" (+00'24")

1002 / 26039

182 / 94

06'38"

(02:36'49")

06'37" (+01'13")

1001 / 27041

172 / 87

05'58"

(02:42'47")

05'57" (+00'33")

1000 / 28042

181 / 92

07'16"

(02:50'03")

07'16" (+01'52")

1000 / 29042

162 / 84

05'40"

(02:55'43")

05'39" (+00'15")

1000 / 30042

181 / 97

07'23"

(03:03'06")

07'22" (+01'58")

1000 / 31043

157 / 85

06'03"

(03:09'09")

06'02" (+00'38")

1000 / 32044

181 / 91

07'00"

(03:16'09")

06'59" (+01'35")

1002 / 33046

163 / 87

05'54"

(03:22'03")

05'53" (+00'29")

1001 / 34047

183 / 92

06'14"

(03:28'17")

06'13" (+00'49")

1002 / 35049

175 / 91

06'04"

(03:34'21")

06'03" (+00'39")

1001 / 36051

178 / 92

06'04"

(03:40'25")

06'03" (+00'39")

1000 / 37051

180 / 91

06'32"

(03:46'57")

06'30" (+01'06")

1002 / 38054

170 / 90

06'29"

(03:53'26")

06'28" (+01'04")

1002 / 39057

168 / 91

06'52"

(04:00'18")

06'51" (+01'27")

1000 / 40058

163 / 89

06'11"

(04:06'29")

06'10" (+00'46")

1001 / 41059

180 / 89

02'11"

(04:08'40")

05'56" (+00'32")

367 / 41426

178 / 94

高雄

陳興

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高雄

陳興

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全馬98，好久沒比賽捉感覺

賽後評分: 補給不錯，路線小坡不少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 292.36 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳清榮和 Green Chen 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'49"	00:11'34"
3	05'34"	00:17'08"
4	05'34"	00:22'42"
5	05'33"	00:28'15"
6	05'40"	00:33'55"
7	05'19"	00:39'14"
8	05'32"	00:44'46"
9	06'04"	00:50'50"
10	05'37"	00:56'27"
11	05'28"	01:01'55"
12	05'20"	01:07'15"
13	05'39"	01:12'54"
14	05'25"	01:18'19"
15	05'41"	01:24'00"
16	05'23"	01:29'23"
17	05'22"	01:34'45"
18	05'56"	01:40'41"
19	05'27"	01:46'08"
20	06'03"	01:52'11"
21	05'29"	01:57'40"
22	05'16"	02:02'56"
23	06'30"	02:09'26"
24	05'43"	02:15'09"
25	06'34"	02:21'43"
26	05'39"	02:27'22"
27	06'36"	02:33'58"
28	05'45"	02:39'43"
29	06'59"	02:46'42"
30	05'54"	02:52'36"
31	05'51"	02:58'27"
32	07'07"	03:05'34"
33	06'01"	03:11'35"
34	06'47"	03:18'22"
35	06'02"	03:24'24"
36	06'04"	03:30'28"
37	05'53"	03:36'21"
38	06'01"	03:42'22"
39	06'28"	03:48'50"
40	06'39"	03:55'29"
41	06'44"	04:02'13"
42	06'04"	04:08'17"
41.4	00'-40"	04:08'40"