聖融 2022/09/25 訓練日誌

聖融台中
ID 338901

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聖融

全馬 | 04:46:10 | 06:46/km | 第21馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:46:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:54'15" (+03'31")

10 km

(00:54'15")

00:30'22" (+06'29")

15 km

(01:19'01")

00:24'46" (+00'53")

00:50'44"

20 km

(01:44'59")

00:25'58" (+02'05")

25 km

(02:16'36")

00:31'37" (+07'44")

01:20'17" (+29'33")

30 km

(03:05'16")

00:48'40" (+24'47")

35 km

(03:47'19")

00:42'03" (+18'10")

01:25'15" (+34'31")

40 km

(04:30'31")

00:43'12" (+19'19")

Finish

(04:46:10)

日期: 2022-09-25 06:10 - 總爬升: 726 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2120 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'29")

1000 / 1000

05'58"

(12'15")

05'58" (+01'11")

1000 / 2000

05'44"

(18'00")

05'44" (+00'57")

1000 / 3000

04'54"

(22'54")

04'54" (+00'07")

1000 / 4000

06'52"

(29'47")

06'52" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

沿路風景很漂亮但是老天爺真的不賞臉從起跑開始淋雨到結束

賽後評分: 路線規劃很優美風景沿路很漂亮
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ariel Yang, CHARLEY🌴 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'19"	00:00'19"
2	05'58"	00:06'17"
3	05'45"	00:12'02"
4	04'54"	00:16'56"
5	06'57"	00:23'53"
6	06'39"	00:30'32"
7	06'13"	00:36'45"
8	06'46"	00:43'31"
9	05'57"	00:49'28"
10	04'47"	00:54'15"
11	04'53"	00:59'08"
12	04'52"	01:04'00"
13	04'53"	01:08'53"
14	04'47"	01:13'40"
15	05'21"	01:19'01"
16	04'57"	01:23'58"
17	05'11"	01:29'09"
18	05'07"	01:34'16"
19	05'11"	01:39'27"
20	05'32"	01:44'59"
21	06'35"	01:51'34"
22	05'40"	01:57'14"
23	06'25"	02:03'39"
24	06'39"	02:10'18"
25	06'18"	02:16'36"
26	08'31"	02:25'07"
27	09'41"	02:34'48"
28	10'30"	02:45'18"
29	10'13"	02:55'31"
30	09'45"	03:05'16"
31	08'28"	03:13'44"
32	10'34"	03:24'18"
33	07'49"	03:32'07"
34	08'28"	03:40'35"
35	06'44"	03:47'19"
36	09'18"	03:56'37"
37	08'24"	04:05'01"
38	08'16"	04:13'17"
39	08'12"	04:21'29"
40	09'02"	04:30'31"
41	08'25"	04:38'56"
41.2	05'05"	04:40'12"