鄭杰克 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭杰克高雄
ID 545808

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全馬 | 04:57:25 | 07:02/km | 第4馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:57:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:59'06"

10 km

(00:59'06")

00:30'06" (+01'06")

15 km

(01:29'10")

00:30'04" (+01'04")

01:02'51" (+03'45")

20 km

(02:01'57")

00:32'47" (+03'47")

25 km

(02:37'08")

00:35'11" (+06'11")

01:15'19" (+16'13")

30 km

(03:17'16")

00:40'08" (+11'08")

35 km

(03:58'20")

00:41'04" (+12'04")

01:22'53" (+23'47")

40 km

(04:40'09")

00:41'49" (+12'49")

Finish

(04:57:25)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2253 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:57'22"

(04:57'22")

07'04"

42010 / 42010

2

00'02"

(04:57'25")

04'34"

9 / 42019

高雄

鄭杰克

·

帶傷玩賽，赤足跑熱的讓你不能用走的

賽後評分: good ☺️☺️☺️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.02 km

赤足牌真皮+黑Y拖 39號累積 : 387.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林隆文, 李昆和其他 9 人說推

·

吳順裕團名可以考慮‘來點蕉愛跑’！

2022-09-25 19:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'07"	00:12'30"
3	05'34"	00:18'04"
4	05'30"	00:23'34"
5	05'26"	00:29'00"
6	05'35"	00:34'35"
7	05'28"	00:40'03"
8	05'47"	00:45'50"
9	06'37"	00:52'27"
10	06'39"	00:59'06"
11	05'51"	01:04'57"
12	05'36"	01:10'33"
13	06'30"	01:17'03"
14	05'50"	01:22'53"
15	06'17"	01:29'10"
16	05'52"	01:35'02"
17	06'05"	01:41'07"
18	06'51"	01:47'58"
19	06'16"	01:54'14"
20	07'43"	02:01'57"
21	06'25"	02:08'22"
22	06'19"	02:14'41"
23	07'02"	02:21'43"
24	06'21"	02:28'04"
25	09'04"	02:37'08"
26	07'11"	02:44'19"
27	09'06"	02:53'25"
28	06'58"	03:00'23"
29	09'09"	03:09'32"
30	07'44"	03:17'16"
31	08'04"	03:25'20"
32	08'23"	03:33'43"
33	08'15"	03:41'58"
34	08'39"	03:50'37"
35	07'43"	03:58'20"
36	09'40"	04:08'00"
37	08'12"	04:16'12"
38	07'02"	04:23'14"
39	07'46"	04:31'00"
40	09'09"	04:40'09"
41	10'00"	04:50'09"
42	07'08"	04:57'17"
42.0	04'14"	04:57'22"

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